Grenzen = Begegnung

Deine Grenzen sind die Orte, an denen Du Dir selbst begegnest.

Verkörperte Grenzen statt permanenter Selbstverrat.

Boundary Basics ist das einzige System, das Körper, Emotion und Grenzarbeit so tief verbindet, dass innere Klarheit nicht länger Ziel ist, sondern Dein neuer Zustand.

Und auf diesem Weg darf auch Frieden mit Deiner Mutter entstehen, ohne dass Du Dich dafür verbiegst.

JA, DAS WILL ICH!

Unter allem, was Du hier erleben wirst, liegt eine tiefere Ordnung. Sie trägt einen Namen: Eira.
Eira ist kein Zustand – sondern eine Frequenz.
Ein Raum, in dem Liebe wieder Klarheit schafft.
Und genau dort beginnt Dein Weg zur Selbstführung.

JA, ICH BIN DABEI!

Damit Grenzen leicht werden und Sicherheit in Dir selbstverständlich.

Ein System, das nicht korrigieren will, sondern erinnern.

Ursprünglich wollte ich in diesem Raum mit Göttinnen und Archetypen arbeiten.
Doch je tiefer ich in die energetische Arbeit eintauchte, desto klarer wurde:
Auch diese Bilder stützen – oft unbewusst – das patriarchale Narrativ.

Sie geben Kraft, doch sie formen auch Erwartungen:
Was „feminine Energie“ ist. Wie sich das „Männliche“ zeigt.
Und vor allem, was wir sein sollen, um dazuzugehören.

Deshalb habe ich mich entschieden,
mit archetypischen Kräften zu arbeiten, die keinem Geschlecht zugeordnet sind.

Soweit es im heutigen System möglich ist,
öffnen sie einen Raum jenseits der binären Zuschreibungen
und erinnern Dich an das, was in Dir lebendig ist:
Tiefe. Integrität. Resonanz. Bewusstheit.

Weshalb Boundary Basics genau jetzt Sinn macht

Weil du längst weißt, wie Verbindung funktioniert.
Doch Verbindung braucht Grenzen.
Und Sicherheit entsteht erst, wenn Dein Körper versteht, dass Du Dich halten kannst.

Weil Grenzen kein Schutzwall sind, sondern der sichtbarste Ausdruck Deiner inneren Klarheit.
Boundary Basics macht innere Sicherheit zu gelebter Präsenz.

Weil Du aufhören willst, zu reagieren, und anfangen willst, aus Klarheit zu handeln.
Innere Führung verändert alles, nicht Kontrolle.

Dein größter Schmerz: Du weißt, was zu tun wäre und trotzdem handelst Du anders, weil Du nicht spürst, was Du wirklich brauchst.

Deine Lösung

Finde zurück in Deinen Körper und damit in die Sicherheit, die Du im Außen so lange gesucht hast. In Deinem Tempo.

Im Boundary Basics System lernst Du, Grenzen nicht nur zu setzen, sondern zu verkörpern. Du verbindest Nervensystem, Emotion und Präsenz zu einem Zustand, in dem Klarheit selbstverständlich wird.

Ich zeige Dir,

  • wie Du aufhörst, gegen Dich selbst zu kämpfen, und in schwierigen Momenten ruhig und klar bleibst, ohne Dich zu verlieren.
  • wie Du spürst, was Du wirklich brauchst – auch dann, wenn alte Schuldgefühle oder Erwartungen Dich verunsichern wollen.
  • wie Du in Beziehung bleibst, ohne Dich für andere aufzugeben, und Deine Energie endlich bei Dir bleibt.
jana eva ritzen porträt

Wahre Grenzen sind kein Schutzwall.
Sie sind ein Zustand verkörperter Klarheit.

„Dein Coaching war für mich ein Ausweg. Ich fühlte mich verstanden, nie unter Druck und konnte mich endlich wieder spüren.
Die Körperarbeit hat mich überrascht und tief berührt. Ich bin heute gelassener, lache mehr – und weiß, wie ich auch in schwierigen Momenten wieder zu mir finde.“ 
– D.P., Apothekerin (43)

"Am Ende hatte ich nicht nur meinen Frieden mit der Beziehung zu meiner Mutter gemacht, sondern auch die Beziehung zu meiner Tochter hat sich sehr zum Positiven verändert."
– Eva Helms

"Inzwischen habe ich gelernt, in meinen Körper zu lauschen, die Zeichen zu verstehen und vor allem, ohne schlechtem Gewissen stopp zu sagen, meinem Körper die Pause zu geben, die er braucht, Aufgaben abzugeben."
– J.K.

JA, ICH BIN DABEI!

Stell Dir vor, Du musst Dich nicht mehr anstrengen, um gehört oder gesehen zu werden, weil Deine Präsenz für sich spricht.

Boundary Basics ist  perfekt für Dich, wenn...

  • Du Dich nicht länger durch den Tag kämpfen, sondern ein System willst, das Dich in Dir selbst stabilisiert.
  • Du aufhören willst, Deine Grenzen zu erklären und stattdessen verkörpern möchtest, was Du fühlst.
  • Du Dir wünschst, auch in schwierigen Momenten bei Dir zu bleiben statt Dich zu verlieren.

Dieses System ist nichts für Dich, wenn...

❌ Du lieber konsumierst, statt zu verkörpern.

❌ Du lieber nach der nächsten Strategie suchst, statt eine verkörperte Kompetenz zu entwickeln.

Mach Deinen Körper zu Deinem klarsten Kompass.

Veränderung ist möglich – auch für Dich.

DAS WILL ICH AUCH!

Hinweis: Boundary Basics ist ein körper- und selbstwahrnehmungsorientiertes Mentoring-Programm. Es ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung. Persönliche Entwicklungen können individuell variieren.

Finde Halt in Dir, damit Du spürst, was Du brauchst, bevor Du handelst.

Mit Boundary Basics System wirst Du...

  • Deine Grenzen nicht nur verstehen, sondern so verkörpern, dass sie Klarheit ausstrahlen – ohne dass Du Dich erklären musst.
  • präsent bleiben, ohne Dich zu überfordern, auch wenn andere viel von Dir wollen.
  • Deine Selbstführung so stärken, dass Du Dich auch in schwierigen Momenten sicher fühlst – nicht durch Kontrolle, sondern weil Du Dich in Deinem Körper sicher fühlst.

Zum Beispiel:

  • Statt Herzrasen, wenn Du NEiN sagst, spürst Du, wie Dein Körper ruhig bleibt, und Du mit klarer Stimme bei Dir bleibst.
  • Statt Dich tagelang zu ärgern, weil Du wieder über Deine Grenzen gegangen bist, merkst Du direkt im Moment, was stimmig ist, und handelst danach.
  • Statt zu grübeln, ob Du „zu empfindlich“ bist, spürst Du: Deine Reaktion ist eine Erinnerung und Deine Grenze ist berechtigt.

Veränderung beginnt nicht mit Druck, sondern mit der Frequenz innerer Sicherheit.

Dein Leben – ohne und mit Boundary Basics System

Vorher - Ohne Boundary Basics System

  • Du weißt genau, was Du brauchst,
    doch im entscheidenden Moment handelst Du anders.
  • Du hast Grenzen gesetzt,
    doch Dein Körper fühlt sich danach schuldig oder angespannt an.
  • Du gibst alles, um es „richtig“ zu machen,
    doch innerlich bleibst Du erschöpft, leer oder unsicher.
  • Du erkennst Manipulation,
    doch traust Dich nicht, klar zu bleiben, wenn es unbequem wird.
  • Du funktionierst,
    obwohl Du spürst, dass Dein Körper längst nach Ruhe ruft.
  • Du willst endlich Frieden,
    doch im Kontakt mit Deiner Mutter, Deinem Partner oder im Job rutschst Du immer wieder in alte Muster.

Nachher - Mit Boundary Basics System

  • Du fühlst Dich sicher in Dir, auch wenn andere Dich herausfordern. Nicht, weil alles leicht ist, sondern weil Du bei Dir bleiben kannst.
  • Du spürst, was du brauchst, ohne den Drang, Dich dafür rechtfertigen zu müssen.
  • Du bleibst klar, ohne hart zu werden, sanft, ohne nachzugeben.
  • Du erkennst früh, wann alte Muster Dich ziehen, und kannst ruhig bei Dir bleiben.
  • Du setzt Grenzen, ohne Schuld oder Rechtfertigung – einfach, weil sie natürlich geworden sind.
  • Dein Alltag fühlt sich leichter an. Beziehungen werden klarer. Frieden ist kein Ziel mehr, sondern ein Zustand
  • Und plötzlich merkst Du: Du musst Dich nicht mehr verteidigen, weil Deine Präsenz das NEiN schon trägt.

Wie sich das anfühlen kann:

  • Statt nervösem Lächeln und innerlichem Rückzug
    spürst Du, wie Du aufrecht bleibst, auch wenn Dein NEiN unbequem ist.
  • Statt zu erklären, warum Du gerade nicht kannst,
    merkst Du, dass Du gar nichts erklären musst, weil Dein Körper schon Klarheit ausstrahlt.
  • Statt danach stundenlang zu grübeln, ob Du „zu hart“ warst, fühlst Du, wie Ruhe in Dir bleibt, weil Deine Grenze sich stimmig anfühlt.

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Du darfst Halt finden – in Dir. Jetzt.

ICH WILL EIN GUARDIAN OF THE BOUNDARY WERDEN!

Frieden beginnt im Körper

Ich erzähl Dir jetzt mal die Geschichte von Mariam.

Mariam hat schon alles gemacht: Therapie, Bücher, Workshops, Seminare, Journaling.
Sie hat sich geschworen, nie wieder über ihre Grenzen zu gehen.

Doch wenn ihre Mutter anruft oder ihr Chef etwas „dringend“ braucht, rutscht sie in denselben alten Reflex: „Ja, klar, ich mach’s.“

Danach ärgert sie sich. Wieder.
Sie weiß genau, was passiert ist und versteht trotzdem nicht,
warum sie es nicht anders hinbekommt.

Spoiler:
Mariam hatte das Prinzip verstanden,
doch ihr Körper hat ihr nicht vertraut.

Denn solange der Körper Gefahr spürt, kann kein NEiN sicher klingen. Solange Dein Körper im Alarmzustand ist, fühlt sich jedes NEiN wie ein Kraftakt an. Erst wenn Du in Dir sicher bist, wird NEiN sagen leicht – weil es einfach stimmt.

Schau, Verstehen verändert nichts.
Verkörpern dagegen alles.

Wahre Grenzen setzt Du nicht.
Du BIST sie.

Und genau dafür wurde das Boundary Basics System entwickelt:

Ein System, das Grenzen, Körper und Emotion so tief miteinander verbindet, dass Frieden kein Kompromiss mehr ist, sondern ein verkörperter Zustand.

🕊
Egal, wie viel Du schon reflektiert hast.
Egal, wie sehr Du Dich bemühst, ruhig zu bleiben.
Egal, wie gut Du weißt, was „richtig“ wäre –

solange Dein Körper sich nicht sicher fühlt, bleibst Du im alten Reflex.

Das Boundary Basics System setzt dort an, wo Verstehen endet. Und Dein Nervensystem beginnt, sich zu erinnern, wie sich sicher sein anfühlt.

Damit Du spürst, wo Deine Grenze beginnt und wo Frieden in Dir endlich möglich wird.

Aus der Quelle der Erfahrung

Ich spreche nicht nur über Grenzen.
Ich kenne das Leben ohne sie.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, sich ständig zurückzunehmen, um geliebt, gebraucht oder verstanden zu werden.
Wie der Körper still wird, während innerlich alles schreit.
Wie Erschöpfung zur Normalität wird, weil man sich selbst immer wieder verlässt.

Und genau aus dieser Erfahrung ist das Boundary Basics System entstanden:
Ein System, das Körper, Emotion und Bewusstsein so tief verbindet, dass Grenzen nicht länger ein Akt von Mut sind,
sondern ein natürlicher Ausdruck von Selbstvertrauen.

Es ist aus echter Begleitung gewachsen, aus über 14 Jahren Arbeit mit Nervensystem, Emotion, Bewegung und Präsenz.
Aus Momenten, in denen Menschen sich zum ersten Mal wieder sicher in sich fühlten, weil neben dem Verstehen der Körper begann, zu vertrauen.

Ich habe erkannt:

1️⃣ Verkörperung schlägt Verstehen.
Solange der Körper im Alarm ist, bleibt jedes NEiN eine unüberwindbare Herausforderung.

2️⃣ Erfahrung schafft Vertrauen.
Sicherheit entsteht, wenn der Körper spürt: „Ich darf hier sein.“

3️⃣ Führung beginnt im Körper.
Wer sich selbst halten kann, muss andere nicht überzeugen.

Darum ist das Boundary Basics System kein Programm,
es ist ein Verkörperungssystem – eine Landkarte aus Erfahrung, die Dich zurückführt in Deine eigene Mitte.

Wenn Du aufhörst, Grenzen zu setzen, und beginnst, sie zu verkörpern, verstehst Du, warum mein Satz stimmt:

Frieden beginnt dort, wo Anpassung und Rebellion enden.

ICH BIN DABEI!

DAS BOUNDARY BASICS SYSTEM

IST DEINE LANDKARTE

Mein gesamtes Wissen

als traumasensible Coach und Mentorin für Körper, Emotion und Bewusstsein, ehemalige Solotänzerin an deutschen Staatstheatern & Bühnendarstellerin

Ausbildung zum Embodied Alchemy Practicioner & Master, Energetic Consulter, Stress- und Burnout-Coach, Lachyoga-Lehrerin uvm.

> 42 Jahre Erfahrung in der Arbeit mit dem Körper



12 x Boundary Circle

Jeden Dienstag ab dem 25.02.2026 treffen wir uns LIVE von 19-21 Uhr. (außer 25.03. & 01.04.26)

Kein Frontalunterricht. Kein Blabla.

Sondern verkörperte Praxis, ehrliche Begegnung und spürbare Transformation.

Hier wird nicht „gelernt“, sondern erlebt. Hier formt sich Sicherheit im Körper, nicht im Kopf.

Opening & Closing Circle

Am 18.02.2026 um 19 Uhr eröffnen wir in einem Opening Circle Deine Reise.

Du lernst die anderen Guardians kennen, ankerst Dich im Körper und spürst, wo Du gerade stehst.

Fokus liegt hier auf ankommen, kennenlernen, atmen und verbinden. (Und Orgadinge ;) )

Am 24.02.2026 um 19 Uhr reflektieren wir, was sich in Dir verändert hat, feiern Deine Schritte und verankern den neuen Zustand im Körper, damit er bleibt.

Integration Day

Drei Wochen nach dem letzten Boundary Circle treffen wir uns ein letztes Mal live. (28.06.26, 10-14 Uhr)
Ein 4-stündiger Raum für Nachklang, Austausch und Embodiment.

Du teilst, was sich in Dir bewegt hat, lässt Deinen Körper das Neue verankern und wir begehen ein gemeinsames Ritual, das alles in Dir würdigt, was sich verändert hat.

Damit Frieden nicht verfliegt, sondern bleibt.

AMA - Ask me anything

Wenn Dir mal zwischen den Lives Fragen kommen, stell sie mir einfach über Deinen ganz persönlichen Chat mit mir.











Mitgliederbereich

Ab dem 18.02.2026 bekommst Du Zugriff zu einem exklusiven Mitgliederbereich außerhalb der Social Media Bubble. Dort ist Platz zum Austausch und sich mitteilen.






JA, BITTE, ICH WILL DAS!

Erlebe tiefe Transformation mit dem Boundary Basics System

Im rhythmischen Flow – Woche für Woche freigeschaltet ab dem 15. November 2025

Phase 1: Sicherheit & Selbstwahrnehmung (Wochen 1–4)

  •  Erdung, Selbstwahrnehmung, Sicherheit im Körper – Von Anpassung zu innerem Halt

Phase 2: Wahrheit & Verantwortung (Wochen 5 – 8)

  • Klarheit, Wut, Selbstverantwortung – Von Abgrenzung im Kampf zu klarer Kraft

Phase 3: Verkörperung & Integration (Wochen 9 – 12)

  • Selbstmitgefühl, Zugehörigkeit, Sanftheit – Vom Analysieren zum Verkörpern

Integration & Embodiment Day (22.03.2026)

  • Nachreifung, Weichheit, innere Ruhe, gelebte Ganzheit - Vom Tun ins Sein. Vom Lernen ins Leben.
JA, ICH KOMM MIT AUF DIE REISE!

DEIN SECRET OFFER FÜR

BOUNDARY BASICS

Werde zum Guardian of Your Boundaries und verwandle alte Anpassungsmuster in verkörperte Klarheit.

Das bekommst Du im Gesamtwert von über 4.800 €

  • 12 × Boundary Circles (Wert: 1.800 €)
    Zwölf Live-Sessions à 120 Minuten – mit Körperpraxis, Coaching und Reflexion.
    Für spürbare Transformation im Alltag, nicht nur Erkenntnis.
  • Opening & Closing Call (Wert: 300 €)
    Ritualisierte Start- und Abschlussräume für Deinen bewussten Prozessbeginn und Deinen Abschluss in Klarheit.
  • Integration & Embodiment Day (Wert: 333 €)
    Ein tiefer Nachreifungstag, vier Wochen nach Kursende –
    zur Verkörperung und Stabilisierung Deines neuen inneren Zustands.
  • Ask Me Anything – Zwischen den Calls (Wert: 500 €)
    Fragen, Zweifel, Unsicherheiten – Du bekommst persönliche Antworten, damit Du im Prozess bleibst.
  • Exklusiver Mitgliederbereich (Wert: 400 €)
    Dein sicherer Raum mit Aufzeichnungen, Reflexionsimpulsen und Workbooks.
    Alles, was Du brauchst – klar, geordnet und zugänglich.

Exklusive BONI (Wert: 1200 €)

  • Bis DONNERSTAG Mitternacht: 1:1-Aufstellung – Begegnung mit der Mutter (250 €)
    Ein Einzelraum, in dem Unausgesprochenes gehört werden darf – ohne Konfrontation, doch mit Wirkung.
  • Bis FREITAG Mitternacht: 1:1-Somatic Session – Umgang mit schweren Emotionen (185 €)
    Erlebe, wie Du Dich auch in intensiven Momenten sicher halten kannst – sanft, präzise und körperbasiert.
  • Bis SAMSTAG Mitternacht: Exklusive Live-Class – Der Körper als Orakel (149 €)
    Eine Session über die Sprache des Körpers – wie Du Grenzen spürst, bevor sie überschritten werden.
  • Bis SONNTAG Mitternacht: Energetic Map – Archetypen der Grenze (99 €)
    Eine visuelle und energetische Landkarte Deines inneren Entwicklungswegs – mit Reflexion & Mini-Ritualen.

Zusätzliche Übungen (Wert: 800 €)

  • Der Körperkompass – 7-Tage-Audio-Training zur Selbstwahrnehmung
    Täglich spüren, wo Dein Körper „JA“, „NEiN“ und „Vielleicht“ sagt –
    für sofort spürbare Verbindung mit Deiner Intuition.
  • Schuld entkoppeln – Somatische Mini-Reise
    Eine geführte 20-Minuten-Trance, um körperliche Enge bei Schuld sanft zu lösen.
  • Gesprächsübungen für Grenzsituationen
    Fünf reale Alltagsdialoge (Mutter, Partner, Chef, Freundin) –
    in alter Reaktionsweise vs. verkörperter Antwort.
    Für klare, authentische Kommunikation.
  • Alltag in Balance – 10 Mikro-Rituale für Körper & Nervensystem
    Kurze Übungen für Erdung, Präsenz und Regulation im Alltag –
    damit Du auch zwischen Calls, Familie und Terminen bei Dir bleibst.

Das Invest steigt in der nächsten Runde.

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Hinweis: Boundary Basics ist ein körper- und selbstwahrnehmungsorientiertes Mentoring-Programm. Es ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung. Persönliche Entwicklungen können individuell variieren.

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